ともしらが

ともしらが日記

2006/01/30 (月)  恥骨のでっぱりを直す骨盤体操1 by なぽこ

一部の恥骨に悩める乙女な方たちより骨盤矯正体操を教えて欲しいとの連絡を受けたため
恥ずかしながら私の画像とともに説明させていただきます

1. 仰向けになって手足をまっすぐのばす
2.足を骨盤の幅に広げ足の親指同士をくっつけてハの字をつくる(ここ重要)
3.ハの字のまま床から30センチくらい脚をまっすぐに上げ10秒数える
4.10秒たったらそのままドスンと脚を床に落とす(ハの字のまま)
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